(843) 202 20 37, (843) 590 03 03
Записаться на прием
Счастье быть здоровым!
  1. Прайс-лист
  2. Контакты
  3. Наши врачи
  4. Онкология
  5. Кардиология
  6. Гинекология
  7. Онкоурология
  8. Маммология
  9. Узи-диагностика
  10. Эндоскопия
  11. Радиоволновая хирургия
  12. Функциональная диагностика
  13. Компьютерная томография
  14. Терапия
  15. Гастроэнтерология
г. Казань, ул. Г. Камала, 4а,(в здании бесплатная парковка) тел. (843) 202 20 37,(843) 590 03 03 время работы - ежедневно с 8.00 до 20.00 кроме воскресенья
  1. Наши врачи
  2. Прайс-лист
  3. Онкология
  4. Кардиология
  5. Гинекология
  6. Маммология
  7. Узи- диагностика
  8. Акции и новости
  9. Контакты
  10. Эндоскопия
  11. Компьютерная томография
  12. Гастроэнте рология
  13. Оторинола рингология
  14. Все услуги



(843) 202 20 37, (843) 590 03 03
Записаться на прием
Счастье быть здоровым!
  1. Прайс-лист
  2. Контакты
  3. Наши врачи
  4. Онкология
  5. Кардиология
  6. Гинекология
  7. Онкоурология
  8. Маммология
  9. Узи-диагностика
  10. Эндоскопия
  11. Радиоволновая хирургия
  12. Функциональная диагностика
  13. Компьютерная томография
  14. Терапия
  15. Гастроэнтерология
г. Казань, ул. Г. Камала, 4а,(в здании бесплатная парковка) тел. (843) 202 20 37,(843) 590 03 03 время работы - ежедневно с 8.00 до 20.00 кроме воскресенья
  1. Наши врачи
  2. Прайс-лист
  3. Онкология
  4. Кардиология
  5. Гинекология
  6. Маммология
  7. Узи- диагностика
  8. Акции и новости
  9. Контакты
  10. Эндоскопия
  11. Компьютерная томография
  12. Гастроэнте рология
  13. Оторинола рингология
  14. Все услуги



Акции и новости

Как перекусить детям чтобы восполнить энергию и взрослым без вреда для фигуры

21 марта 2018
Как перекусить детям чтобы восполнить энергию и взрослым без вреда для фигуры

Детские порции еды и перекусы, которые так любят малыши, обычно меньше порций для взрослых.

Поэтому для поддержания достаточного уровня энергии детям нужно подкрепляться каждые 2–3 часа.

Так что перекусы составляют весьма значительную часть ежедневного рациона, который должен удовлетворять потребности ребенка в питании и энергии.

Хотя чипсы, печенье, шоколадные батончики и другие сладости очень вкусны и дают «сахарный всплеск» энергии, подобные продукты нужно рассматривать как «случайные» пищевые удовольствия, которые позволены нечасто и в малых количествах. Привычные снеки обычно очень калорийны, насыщены жирами, сахаром и солью, но содержат очень мало питательных веществ.

Поэтому регулярное предложение малышам здоровых перекусов — с большим количеством питательных веществ, но не содержащих чрезмерно много килокалорий, — имеет такое важное значение.

К счастью, дети действительно способны наслаждаться здоровыми вариантами перекусов: фруктами, овощами, молочными продуктами и снеками из цельного зерна. Правда, переход на такое меню может занять некоторое время, но четкое объяснение нескольких твердых правил, соблюдение которых обязательно, позволит вам быстро познакомить детей с новым ассортиментом перекусов.

Самое удивительное то, что и взрослые тоже легко могут сделать свои перекусы более здоровыми и полезными, — правила и советы аналогичные.

Советы для родителей, как сделать перекус здоровым:

Устанавливайте ограничения на количество сладостей — объясните, что они могут быть иногда, а не каждый день.

Предлагайте детям разнообразные варианты здорового перекуса, чтобы они могли самостоятельно выбрать то, что они хотят есть сейчас. Так вы воспитаете в них полезную привычку — выбирать здоровую пищу.

В доме всегда должны быть продукты для здорового перекуса, чтобы исключить соблазн выбрать вредные варианты. Планируйте, что вам нужно купить, прежде чем отправиться в супермаркет, — кроме пополнения запасов здоровых продуктов вы попутно сэкономите деньги, уменьшив количество импульсивных покупок.

Не давайте ребенку перекусывать незадолго до еды. Это помешает ему нормально поесть: полезная пища останется в тарелке, а ребенок вскоре захочет снова перекусить.

Не покупайте и не предлагайте газированные сладкие напитки. Они способствуют повреждению зубов и увеличению веса, что в итоге снижает самооценку ребенка и затрудняет его социализацию, и это не считая вреда для здоровья. Чистая вода и обезжиренное молоко — вот наиболее здоровые напитки.

Перекусы — это отличный способ заставить ребенка есть больше фруктов и овощей.

Примерное меню для перекусов:

Свежие или консервированные фрукты — попробуйте сделать фруктовые шашлыки или красиво разложить целые и нарезанные плоды в вазе или на тарелке.

Овощные палочки (например, нарезанные длинными брусочками морковь, огурец, сладкий перец).

Хлебцы, блины или булочки из цельнозерновой муки с добавлением небольшого количества фруктов — изюма, кураги, фиников, чернослива, а также различных семян.

Роллы из риса — с овощами и обезжиренным сыром или с творогом и нарезанным бананом.

Любые сушеные фрукты и любые несоленые орехи (но орехи нельзя давать детям до пяти лет).

Йогурт (натуральный или фруктовый).

Другие новости раздела

  1. Код   Click on me to change image